El EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por medio de Movimientos Oculares) es un abordaje psicoterapéutico avalado, entre otras entidades científicas, por la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde el 2013. Su objetivo es desensibilizar un recuerdo para que el malestar asociado sea menor y reprocesar dicho recuerdo para que quede almacenado en la memoria de otra manera, logrando que se reduzcan síntomas como la ansiedad, la angustia, los pensamientos intrusivos o las reacciones emocionales intensas, y mejore la calidad de vida.
El EMDR utiliza la estimulación bilateral del cerebro a través de movimientos oculares, sonidos o golpecitos (tapping). Esta estimulación bilateral ayuda a que los recuerdos que aún permanecen con las mismas percepciones, emociones y sensaciones del pasado, sean reprocesados en la memoria de una manera que ya no interfiera en el presente.
Si alguna vez has sentido que no puedes dejar de pensar en un evento traumático o que no puedes olvidar lo que te hicieron, el EMDR puede ayudarte a liberarte de ese sufrimiento emocional. Es una forma de terapia para traumas eficaz y validada científicamente, recomendada para quienes desean superar experiencias difíciles del pasado.
Esta es una forma de terapia individual especialmente indicada para quienes piensan: “necesito ayuda para superar mi pasado”.
El principal beneficio es conseguir desbloquear el trauma que provoca sufrimiento y dolor.
También ayuda a procesar recuerdos dolorosos de manera segura, reduciendo síntomas como ansiedad, flashbacks y reacciones automáticas que puedes llegar a considerar como «exageradas».
Te permite mirar esos momentos difíciles con menos dolor, y empezar a construir una forma de pensar que te acompañe con más calma y confianza en el presente
Se pueden trabajar diferentes experiencias traumáticas, o algo que haya pasado recientemente. No siempre tenemos que ir al pasado, si eso no está en tus objetivos. El ritmo y los objetivos los marcas tu.
Preparamos esta guía donde resumimos las fases principales del trabajo con EMDR.
Te invitamos a recorrerla como una primera orientación: después, todo esto lo iremos conversando y ajustando juntos en sesión.
Comenzamos creando un espacio seguro para conocernos. Hablamos sobre lo que te trae a consulta y construimos juntos un mapa de experiencias significativas y objetivos.
Antes de trabajar directamente sobre los recuerdos, vamos a trabajar en fortalecer y aumentar tus recursos de regulación emocional. Esta fase es muy importante para aumentar la confianza en ti mismo.
Con cuidado, ordenamos los recuerdos para que al momento de abordarlos lo hagamos de la manera más eficaz y eficiente.
Es momento de confiar en tu cerebro y dejarlo trabajar por medio de los movimientos oculares. Si vemos que es difícil seguir el movimiento con los ojos, hay adaptaciones que podemos hacer.
Siempre dejaremos tiempo suficiente al final de la sesión para poder recuperar la calma y que puedas continuar con tu día de forma tranquila.
En la siguiente sesión reevaluamos el recuerdo con el que trabajamos y decidimos juntos el próximo paso. Siempre vamos a tu ritmo.
Esto dicen los estudios…
Cuijpers, P., et al. (2014). The effects of psychotherapies for major depression… Journal of Affective Disorders, 159, 118–126. https://doi.org/10.1016/j.jad.2014.02.026
Chen, Y. R., et al. (2014). Efficacy of EMDR in PTSD: A meta-analysis. PLoS ONE, 9(8), e103676. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0103676
Shapiro, F. (2018). EMDR Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3rd ed.). Guilford Press.
Yunitri, N., et al. (2020). Effectiveness of EMDR in anxiety disorders: Meta-analysis. J. Psychiatr. Res., 123, 102–113. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2020.01.014
Mavranezouli, I., et al. (2020). Psychological treatments for PTSD: A network meta-analysis. Psychological Medicine, 50(4), 542-555. https://doi.org/10.1017/S0033291719003952
World Health Organization (2013). Guidelines for the management of conditions specifically related to stress.
American Psychological Association (2017). Clinical Practice Guideline for the Treatment of PTSD.
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